Det korta svaret: oftare än du tror är helt okej. Det finns ingen magisk siffra, men det finns en rytm som passar de flesta. Här går vi igenom hur du hittar din.
Ett par gånger i veckan är en bra start
Studier på regelbundna bastubadare pekar ofta på två till fyra pass i veckan som en nivå där många upplever tydlig effekt på återhämtning och välmående. Men det är inget krav. Bastar du en gång i veckan och mår bra av det, är det din rytm. Poängen är att göra det till något du ser fram emot, inte en pliktövning.
Hur länge ett pass bör vara
Ett vanligt pass är någonstans mellan 15 och 45 minuter i själva värmen, uppdelat i flera vändor med paus och gärna ett kallbad emellan. Hos oss bokar du tid i block på 60 eller 120 minuter, vilket ger gott om utrymme att växla mellan värme och vatten i din egen takt utan att stressa.
Lyssna på kroppen
Grundregeln är enkel: gå ut ur värmen när du börjar bli obekväm, drick vatten, och pressa dig aldrig. Känns det bra kan du basta ofta. Känner du dig yr, trött eller uttorkad är det kroppen som säger att det räcker för idag. Med tiden lär du dig var din gräns går.
Eftersom våra bastur är självbetjänade och öppna alla dagar mellan 06 och 23 är det lätt att bygga in bastun i veckan, oavsett om du vill ta en tidig morgon eller en sen kväll.