För många är kallbadet det bästa med hela bastubadet. Du sitter i värmen tills kroppen är genomvarm, kliver ut och doppar dig i kallt vatten. Kontrasten är omedelbar och det är just den som gör upplevelsen. Men vad händer egentligen i kroppen?
Vad kylan gör
När du går ner i kallt vatten drar blodkärlen nära hudytan ihop sig och kroppen skickar mer blod mot de inre organen. Andningen blir snabbare och pulsen stiger till en början. Efter några sekunder lägger sig den första chocken och många beskriver en känsla av lugn och skärpa som sätter in direkt efteråt. Det är den reaktionen de flesta kommer tillbaka för.
Kontrasten mellan värme och kyla
Poängen är växlingen. I bastun vidgas blodkärlen av värmen, i kallbadet dras de ihop. Att pendla mellan de två är som en mjuk träning för cirkulationen. Många upplever att de sover bättre, känner sig piggare och får lättare att slappna av i timmarna efter ett pass. Det finns växande forskning på området, men den enklaste anledningen att göra det är att det helt enkelt känns bra.
Så gör du det säkert
- Gå i lugnt, aldrig med huvudet före. Låt kroppen vänja sig de första sekunderna.
- Andas kontrollerat. Den första reaktionen är att kippa efter luft, försök hålla andningen jämn.
- Stanna kort. Några sekunder till en halv minut räcker gott, särskilt i början.
- Värm upp igen i bastun efteråt och upprepa så många gånger du vill under ditt pass.
Har du hjärt- eller kärlbesvär är det klokt att stämma av med läkare innan du börjar med kallbad. För de allra flesta är det däremot en av de enklaste sätten att ge kroppen en skjuts. Hos oss finns kallbadet alltid direkt vid bastun, oavsett vilken av våra platser i Stockholm du väljer.